다이어트 보조제는 잘 활용하게 되면 굉장히 큰 도움을 받을 수 있는 수단이 되기도 합니다. 다이어트를 시작하게 되면 식단과 운동을 결심하게 되는데요. 어떤 분은 미용 목적으로 다이어트를 시도하고, 어떤 분들은 질병 때문에 다이어트를 하시는 등 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
다이어트에 도전을 하지만 운동과 식단 관리를 병행해야 하는 어려움에 막히게 되면 다이어트를 포기하는 경우가 많아 안타깝기도 합니다. 이런 상황에서 다이어트 보조제를 활용하게 되면 우리에게 큰 이점을 주게 되는데요. 그래서 오늘은 다이어트 보조제의 장점과 추천에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 보조제 장점은?
다이어트 보조제가 많이 나오고 있지만 선뜻 나쁘다는 인식으로 시도하지 못하시는 분들이 있는데요. 물론 다이어트 보조제를 너무 의지하게 되면 반드시 부작용이 생길 수 있지만, 적절히 잘 활용만 한다면 큰 도움을 받을 수 있답니다.
요즘에는 성분도 착하고 몸에 무리가 되지 않는 성분들로 구성되어 있는 보조제들이 많이 나오고 있습니다. 그래서 오히려 장점이 될 수 있는 부분이 많으며 자신에 몸에 잘 맞는 제품을 선택한다면 체지방을 감량하는 데 어려움 없이 해낼 수 있을 것 같습니다. 그럼 다이어트 보조제의 장점을 알아볼까요?
체지방 감소 도움
다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 체지방을 감소하는 것에 초점을 두어야 합니다. 체지방을 감소하지만 근육까지 모두 감소돼 버리면 안 되기 때문에 근육은 유지해 주면서 체지방만 감소할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
다이어트 보조제는 말 그대로 체지방을 감량하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 제품을 믿고 음식을 매일 과하게 먹거나 운동조차 하지 않게 된다면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 어느 정도 건강한 자연식품을 선택해 주면서 가끔 외식을 하거나 어쩔 수 없이 과식을 할 때 활용해 주시면 매우 도움이 되는데요.
매일 식사를 과하게 하고 운동을 하지 않는 것은 건강에도 오히려 좋지 않기 때문에 다이어트를 하는 방법에 보조제를 넣어주면 매우 효율적으로 하실 수 있습니다. 다이어트 보조제는 보조제로 활용하는 것이 좋습니다. 너무 의지하는 것도 좋지 않으니 제품이 효과를 볼 수 있는 정도만 활용해 주시는 것이 좋답니다.
정체기 도움
다이어트를 아무리 정석대로 하고 있어도 열심히 한다고 해도 정체기를 만나게 되는 것은 누구나 똑같습니다. 그래서 의지가 꺾여버리고 실패하는 경우가 굉장히 많습니다. 아무리 식단을 더 적게 먹고 운동하는 시간을 늘려도 체중이 줄어드는 속도가 더디게 됩니다.
이런 경우 스트레스도 많이 받고, 유지할 때 막막하다는 생각이 들 수밖에 없습니다. 굉장히 열심히 하고 있지만 체중이 줄어들지 않는 것을 보면 오히려 손해를 보는 듯한 기분이 들기도 합니다. 이런 현상이 지속되면 다이어트 의지가 사라지게 됩니다.
이럴 때 다이어트 보조제를 섭취하게 되면 정체기에 도움이 되어 체중을 감량하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 스트레스를 계속 받기보다 단기간 섭취하여 체지방 감량에 도움을 받는 것이 훨씬 똑똑한 방법이 아닐까 생각이 들기도 합니다. 정체기 때만 다이어트 보조제를 섭취하는 방법도 제법 괜찮은 방법인 것 같습니다.
다이어트 보조제 대체 식품
다이어트 보조제가 아무리 유행이라고 해도 먹는 것이 부담스럽거나 거부스러우신 분들이 있으실 텐데요. 그러신 분들을 위해서 자연식품에서 얻을 수 있는 체지방 감소 효과를 볼 수 있는 식품을 추천해 드리겠습니다.
오트밀
오트밀도 다이어트에 굉장히 도움이 될 수 있는 식품입니다. 오트밀 안에는 단백질과 건강한 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에서 필요한 영양소가 있어 균형 있는 식사를 제공해 줄 수 있습니다. 또 이뿐만 아니라 저항성 전분이 혈당 스파이크를 완화해 주어 당뇨병을 예방할 수 있고 관리할 수 있습니다.
그리고 다이어트를 할 때 허기짐과 배고픔으로 과식이나 폭식으로 이어질 수 있는데 오트밀은 포만감을 충분히 느낄 수 있도록 도와주기도 하며 식이섬유가 풍부해 장내 유익균까지 증식하는 데 도와줘 변비를 예방해 줍니다.
또 아미노산과 항산화제 아연 등이 함유되어 있어 피부의 재생을 도와주며 염증을 줄여주는 데 효과적입니다. 글루텐 함량이 낮은 편이라서 글루텐에 민감하신 분들이나 알레르기 환자들에게 적합한 식품이기도 합니다. 또 여러 가지 요리에 활용할 수 있어 접근성이 매우 쉽습니다.
생선류
다이어트를 할 때 생선도 자주 먹어주면 매우 도움이 되는데요. 먼저 오메가-3 지방산이 정말 풍부하게 들어 있어 심혈관 건강이나 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 닭 가슴살 등 이런 단백질이 질렸다면 생선의 단백질을 챙겨드시는 것도 좋습니다.
생선 안에는 단백질이 있는데 고품질이기 대문에 근육이 회복하고 발달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 비타민 A와 DHA가 있어 시력이 저하되는 것을 막아주고 눈 건강이 유지될 수 있도록 해줍니다. 그리고 임산부들도 먹을 수 있어 여러 영양소들을 태아에게 도움을 주기도 합니다. 이뿐 아니라 면역력을 강화해 주며 항산화 작용합니다.
블랙커피
운동을 하기 전에 블랙커피를 드시는 분들이 제법 많으신데요. 블랙커피는 우유나 설탕이 들어 있지 않아서 칼로리가 매우 낮으며 카페인 성분이 지방산 탈수 소화를 촉진하여 우리 몸에 있는 지방을 태우고 에너지로 활용해 줍니다. 이뿐 아니라 우리 몸에 신진대사를 높여주면서 체중을 감량하는데 매우 효과적입니다.
그래서 운동을 하기 전에 마셔주면 효과가 더욱 나타나는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 당뇨병으로 걱정이 되신다면 블랙커피의 매력에 빠져보는 것은 어떨까요? 당뇨병 발생하는 것을 예방해 주며 우리 몸에 있는 독소를 제거해 주고 면역력을 증진시킵니다.
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